Лимон се е доказала като едно отлично средство за отслабване, тъй като съдържа много вещества, които могат изведе на мазнини и изграждане на обмяната на веществата. А още укрепва имунната система, води в норма на кръвната захар, предпазва от настинки. Но има и редица противопоказания, които трябва да знаете за тези, които желаят бързо да се хвърлят излишни килограми.
Характеристики на отслабване с помощта на лимон
Лимонената киселина се смята за полезна, като взаимодейства с ензими, тя стимулира храносмилането и отделянето на стомашен сок. Което гарантира този ефект? На първо място, съставът на цитруса.
Положителни свойства:
- Пектин, който се съдържа в плода, палта на стената на червата.
- Заглушава глад.
- Витамин С повишава имунитета.
- Калий, цинк, бор и мед поддържат тялото в добра форма.
Отрицателни свойства:
- Може да увреди зъбния емайл. Така след сок трябва да изплакнете устата.
- При заболявания на стомаха или червата лимон повишава киселинността.
На лимонена диета има възможност за нулиране на ден до 2 кг, но специалистите по хранене предупреждават, че подобно действие се постига за сметка на загуба на не толкова мазнини, колкото течност. Метод е добър за бързо отпадане на тегло. Но да разчита на стабилен ефект е възможно само при постоянна консумация на цитруса.
Жестока диета ви позволява да загуби до 5 кг за 2 дни, но преди неговото прилагане е необходима консултация при диетолог. Вода с лимон повишава киселинността, което води до по-бързо се усвоява калций. Този елемент помага за изгарянето на мазнини, да се заделят допълнително енергия. Ако калцият се усвоява по-бързо процесът на отпадане на тегло започва да се активира. Може да се консумират не само сока, но и жар.
Методи лимонов отслабване
Най-лесният и ефективен метод – вода с лимон. Изграждане на храносмилането, извежда токсините, почиства кръвоносните съдове. При това не се изисква строгото ограничаване в храната, достатъчно, за да намали количеството на нежелани продукти. Лимон гарантира резултат и в комбинация с други течности.
Лимон и вода
Такава напитка се препоръчва да се пие сутрин. Ако теглото на човек с до 70 кг, тогава порция – сок от половин плод на чаша вода. При тегло над 80 кг, отгледани вече цял лимон. Може да се добави чаена лъжичка мед. Добре се е утвърдила и пийте отвара от лайка с лимон.
Съставки:
- суха лайка – 1 чаена лъжица;
- лимон – 3 скилидки;
- вода – 1 чаша.
Начин на приготвяне: билката се изсипва вряща вода, добавете лимон. Увийте една нощ, за да настояват. Едно питие на ден в продължение на 5-6 посещения.
Лимон и захар
Лимон със захар е известен като отлично средство при простуда, помага да се преодолее вируси, понижаване на температурата и възпаление. Но такава комбинация е приложимо и за отслабване, тъй като този микс:
- елиминира токсините;
- притежава диуретично действие, премахва излишната течност;
- заглушава чувството на глад;
- запълва недостига на глюкоза.
Етерично масло
За отслабване използват също така и етерично масло от лимон. Само трябва да не ядем, а да вдишвате. Течността се изсипва в аромалампу, уред палят и няколко минути се радват на аромат. Диетолозите отбелязват, че такъв начин за перфектно отбелязва на апетита и е много подходяща за тези, които е противопоказано да се консумират цитрусови плодове в храната си. Може да се направи микс от масла от лимон, ябълки, роза, мента или лавандула, ефект на лимон при това се запазва.
Лимон с джинджифил
Джинджифил се смята за един от най-ефективните средства за намаляване на теглото, а в съвпад с лимон ефект се засилва. Но има и редица противопоказания. Джинджифил да не се използва при:
- алергии;
- заболявания на черния дроб и сърцето;
- кървене;
- бременност;
- кърменето.
При злоупотреба с джинджифил предизвиква киселини в стомаха и запек. Но ако не са противопоказания за комбиниране с лимон е подходящ пресни, сушени или замразени джинджифил. За суха доза трябва да е 2 пъти по-малко.
Имбирно-лимонената смес с мед
Съставки:
- лимон – 1 бр.;
- корен от джинджифил – 1 бр.;
- мед – на вкус.
Начин на приготвяне: лимон и джинджифил се смила в блендер или решетка. Разбъркайте добре, добавете мед. Вземат се по 3 супени лъжици на ден, половин час преди хранене. Да се съхранява в хладилник.
Имбирно-лимонова напитка
Съставки:
- кора от лимон – 1 чаена лъжица;
- настърган джинджифил – 1 чаена лъжица;
- вода – 2 чаши.
Начин на приготвяне: лимон и джинджифил, залейте с топла вода, оставете за 12 часа. Прецежда се. Се пие по 1 чаша на ден. Да се съхранява на хладно място.
Чай с лимон
За отслабване се препоръчва зелен чай, тъй като черно съдържа кофеин и може да предизвика такива странични ефекти, като повишаване на налягането или скок в нивата на кръвната захар.
Действие на зеления чай с лимон:
- намалява процента на лошия холестерол;
- укрепва имунната система;
- зарежда с енергия;
- разгражда мазнините;
- притъпява апетита.
Теглото е намалено благодарение на антиоксидантам, които се съдържат в състава на зеления чай. По-ефективно с джинджифил.
Съставки:
- корен от джинджифил – 20 г;
- вода – 250 мл;
- лимон – 0,5 на плода;
- зелен чай – 1 чаена лъжичка.
Начин на приготвяне: джинджифил, залейте с топла вода, вари в продължение на половин час. Охлажда се малко, че водата е гореща, залейте листата на зеления чай. Изстискайте лимоновия сок се втрива кора, добавете в напитка. Се излива в термос, за да настояват за 40 минути. Прецежда се и се пие половин час преди хранене под формата на топлина.
На ден могат да се консумират не повече от 3 чаши напитка!
Лимон и сода
Този микс е много ефективна, но е изключително опасен за хората със съдови заболявания, язва, алергични към цитрусови плодове, сода за хляб.
Съставки:
- сода – 0,5 ч.л.;
- вода – 300 мл;
- лимон – 0,5 на плода.
Начин на приготвяне: изцедете сок, сода и вода. Да се пие на малки глътки, по 1 порция на ден. За подобряване на вкуса може да добавите мента и лед.
Кисело мляко и лимон
Кефирно-лимонена диета смятат, че изобретяването на спортисти, когато теглото си отива, а на сила и енергия остават. Но се придържаме към нея е позволено не повече от 1-2 дни. Да се пие по-добре нискомаслено кисело мляко, но и от продукта, редовната масленост ефект ще е един и същ. Лимонов Сок могат да се добавят в кисело мляко или яде плодове под формата на филийки.
Диета:
- Завтракаем 0,5 литра обезмаслено кисело мляко и половина лимон.
- Обедаем същата доза напитка, но с цял лимон.
- Вечеря е една доза, подобна закуска.
Тази диета е опасно при ниска киселинност!
Лимонена диета за една седмица
Голяма популярност снискала лимонена диета, когато броят на лимона се въвежда в диетата на принципа на увеличаване. Течности трябва да се пият не по-малко от 2 литра на ден. От плода се използва кората, сокът и плодовото месо.
Правила на диетата:
Ден 1
- Сутрин се пие чаша топла вода с лимон: 1 плод по 200 мл. След 20 минути се яде каша с вода или плодова салата.
- Следобедна закуска – 200 г извара с 1 чаена лъжица кора.
- Обедаем зеленчукова супа и се пече риба, където се добавя жар.
- Ужинаем варено пилешко филе – 150 гр и салата или овесена каша.
Ден 2
- На гладно да се пие вода със сока на 2 лимона. Завтракаем мюсли с пилинга на вода и ябълка. Слаб чай, кафе.
- Следобедна закуска – кисело мляко с житни хлебцами.
- Обедаем рибни супа, къде, добавете една супена лъжица кора, и елда с парен месо.
- Ужинаем плодова салата с извара и доматено пюре лимон.
Ден 3
- Сервиране на чаша вода – 3 лимона. След 20 минути – парна омлет, зеленчуци.
- Следобедна закуска с плодове, с ядки и кора от лимон.
- Обедаем супа с кюфтета от пилешко месо и салата от репички с краставици, където и добавете лимонов сок.
- Ужинаем чаша кисело мляко и ябълка.
От 4 до 7 ден сутрин брой лимона в чаша се увеличава с 1 плод. За да поглъщат вода със сок от 7 лимона в напитката може да се сложи мед, още е разрешено да се раздели порция, чрез добавяне на част сок с чай. Меню от предложените продукти варира.
Противопоказания
Важното е противопоказание за прилагането на лимонена диета – заболявания на стомаха или червата. Дори и слабо изразен гастрит може бързо да се превърне в язва. Лимон често предизвиква киселини в стомаха. Не може да се организира подобни разтоварване тийнейджъри, бременни и кърмещи майки.
Забранено отслабване на лимон при заболявания:
- повишена киселинност на стомаха, язва;
- энтероколит;
- хепатит;
- нефрит;
- холецистит;
- панкреатит.
Полезни съвети
За да питие донесе максимална полза, е важно да се спазват правилата за готвене и пиене. Трябва да се пие няколко пъти на ден, сутрин – на гладно, след това – между основните хранения, но не по-често от 3 пъти на ден. Нощувка – за един час преди лягане.
Няколко ценни съвета:
- Се консумират вода с лимон трябва да бъде топла, студена потиска обмяната на веществата.
- По време на диета ям повече зеленчуци и плодове.
- Много пиене на обикновена вода, за да се намали въздействието на киселина.
- Напитката се пие на малки глътки, това притъпява глад и жажда.
- Ако много иска да яде, може да пие чаша обикновена вода.
При спазване на лимонова диета е важно да се разгледа цялостната диета. Задължително условие – да се пие не по-малко от 6 чаши обикновена вода на ден.